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发布日期：2024-09-19 20:23

来源类型：新华社 | 作者：柳泽真由美

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（来源：丘北县教育局）

紧张、焦虑、写作业拖拉磨蹭……你家孩子最近出现这种情况了吗？暑假快要结束，新学期即将开启，这时，“开学综合症”也悄然找上了门。

那么，如何帮助孩子摆脱“开学综合症”，更好地适应新学期的学习和生活呢？其实方法很简单，各位家长一起来看看吧！

什么是“开学综合症”

从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、写作业拖拉磨蹭等表现，有人形象地把这种情况称为“开学综合症”。

其实，“开学综合症”并不是医学诊断的病症，但很多孩子的确在刚开学时容易出现这些问题。我在临床工作中发现，开学之后的一段时间，儿童精神科和心理门诊会出现比较明显的就诊高峰，很多孩子由于不适应开学返校被家长带来就医。

对此，家长无须过度担心。“开学综合症”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度的影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的症状会逐渐消失，不会对身心健康造成大的影响。如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，因此，当孩子症状较重或持续时间较长时，需要寻求专业医师的帮助。

需要提醒各位家长的是，如果孩子出现“开学综合症”，不用过度紧张，应保持平常心，增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑情绪，同时，要积极引导孩子调整生活作息。

摆脱“开学综合症”并不难

临近开学，面对孩子出现的紧张、焦虑等情绪，家长可以这样做。

暑假期间，孩子精神比较放松，娱乐活动多，脑力活动少，导致难以静下心。快开学的这段时间，家长需要逐步减少孩子的娱乐时间，尤其是电子产品使用时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，集中注意力。对于户外运动少的孩子，家长要带孩子进行适量的户外运动，以免开学后突然增加的运动量让孩子感到不适。

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如奥运会中夺冠运动员的励志故事、热播电影或电视剧的观后感等，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励、多沟通，给予孩子积极的心理暗示，比如，开学了学校有很多可以一起玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对回到校园有所憧憬。此外，家长早晨起来跟孩子一起打球、跑步、踢毽子，也是一种有效的感情交流，能达到润物无声的教育效果。

与孩子真诚地沟通，彼此尊重，把孩子当作一个独立的个体，和孩子平等地交流彼此的心得和体会。

家长可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

家长也不妨拟定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅能培养孩子的阅读兴趣，提升人文素养，也有利于拓展孩子的知识面，更重要的是让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不只是我一个人在学习”。

家长可以这样引导孩子

1.假期在家的你是不是熬夜玩手机、看电视，一觉睡到中午呢？快开学了，要尽快适应上学的节奏。最好的方法是开学前给自己拟定一个时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时，在计划表上按上课的时间加入学习任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地帮助你调整到上学的作息时间。开学后，晚上不要熬夜，养成良好的生活习惯。

2.或许你之前也为自己的学习方法而烦恼，或许你觉得自己很努力但是学习成绩一直不理想，那你可能需要在学习方法上进行一些改进。适合每个人的学习方法可能不太一样，但是有几个重点需要注意：课前预习，上课集中注意力听讲，课后进行必要的整理，积极思考，善于提问。

3.快开学的你或许因为假期作业没有做完怕挨老师批评而担心，或者自己本来在学校就有不愉快的经历。此时，你不要害怕，首先要知道在开学前后，出现忐忑、焦虑、害怕等负面情绪是正常的，但是我们也需要运用一些方法来让自己尽快从负面情绪中走出来。

还可以试一试这些方法：进行积极的心理暗示，调整好心态；主动与他人交流，把自己面临的问题、压力说给朋友听，或许你的朋友也正面临这样的问题，你会发现你的问题并没有那么严重；可以运用一些合理宣泄情绪的办法，比如大声朗读、进行适当的运动。

作者：北京大学第六医院儿童精神科 李雪

来源：“学生与健康”微信公众号

编辑：杨利江返回搜狐，查看更多

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